বুধবার, অক্টোবর ২১, ২০২০
Home জানুন এবং শিখুন সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি

সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি

- Advertisement -

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি।  প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশকিছু উপকার পাবেন। এছাড়া ওজনও কমবে।

অনেকের শরীরিক সমস্যা থাকে। যে কারণে ভারী ব্যায়াম করা সম্ভব হয় না। তারা নিয়ম করে প্রতিদিন হাঁটতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাসের বিকল্প নেই।

তবে আমরা অনেকেই জানি না যে কোন সময় হাঁটা  ও কীভাবে হাঁটা শরীরের জন্য বেশি উপকার।

কখন হাঁটবেন

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে।  সকাল ও বিকেলসহ দিনের যে কোনো সময়েই হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো।

কীভাবে হাঁটবেন

বাড়িতে হাঁটাচলা করলে নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি রোজ বার্ন হয়। একে বলে রেস্টিং মেটাবলিজম। এরসঙ্গে ব্যায়াম ও  হাঁটাহাঁটি করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন হয়।

তবে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো হচ্ছে হাঁটা। এমনভাবে হাঁটতে হবে যেন গা থেকে ঘাম ঝরে।

লেখক: ডা. উত্তম কুমার দাস, কার্ডিওলজি ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, হলি ফ্যামিলি হাসপাতাল। সূত্রঃ যুগান্তর। সম্পাদনায় ম/হ স ১৭১০/ ১৩। 

সর্বশেষ

মেসির পারফরম্যান্সে উন্নতির জায়গা দেখছেন বার্সা কোচ

কাতালান জায়ান্ট ক্লাব বার্সেলোনায় টালমাটাল পরিস্থিতির এখনো উন্নতি হয়নি। মৌসুম শুরু হয়ে গেলেও নতুন কোচ রোনাল্ড কোম্যান পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেননি। তিনি এখন দলের...

রাসুলুল্লাহ (সা.) এর ৫ বৈশিষ্ট্য

জাবের ইবনে আবদুল্লাহ (রা.) বলেন, রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন, ‘আমাকে পাঁচটি বিষয় দান করা হয়েছে, যা আমার আগে কোনো নবীকে দান করা হয়নি। তা হলো—এক....

তালতলীতে ইউপি-উপ নির্বাচনে জাল ভোট দিতে এসে আটক-৪

বরগুনার তালতলী উপজেলার কড়ইবাড়িয়া ইউনিয়ন পরিষদের উপ-নির্বাচনে জাল ভোট দিতে এসে চার জনকে আটক করা হয়েছে। আজ মঙ্গলবার (২০অক্টোবার) দুপুরের দিকে হেলেঞ্চাবাড়িয়া সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়...

কণ্ঠস্বরের ভিত্তিতে করোনা পরীক্ষা হতে চলেছে

এই প্রথমবার কণ্ঠস্বরের ভিত্তিতে করোনা পরীক্ষা হতে চলেছে। ভারতের বাণিজ্য নগরী মুম্বইয়ের পুরসভা বা বিএমসি -এর উদ্যোগে প্রায় এক হাজার মানুষের উপর পরীক্ষামূলকভাবে এই...